韓国滞在中は朝の５時頃からコップ一杯の水を飲み、近くにあるプルコク山（３１４ｍ）を登ります。往復で一時間半の早朝山歩きというわけです。準備運動しても・・歩き始めはなんとなくぎこちなく気分も良いとは言えません。しかし３０分もするとだんだん気分が良くなり足の疲れを感じなくなります。なぜだろうか、以前から不思議に感じてましたが・・Ｗｅｂ上には多くの情報がありました。

途中には急な登りがあり、汗が出てくる

　日本滞在中は付近に山がありません。そこで一万歩を目標に早朝ウオーキングをしています。有酸素運動の代表格は、筋肉の収縮に酸素を必要とする運動のことで登山をはじめ、ジョギング、水中運動、水泳、ウォーキング、サイクリングなどが挙げられます。 有酸素運動のなかでも効果的なのは、「ちょっときつい」と感じられる運動で登山はまさに代表格だそうです。

山頂を示す石碑と休憩所

早朝の山登りは気分が良い