2009年5月

　
◆心臓病でもお医者の指導で健康山歩きを！
　 　５５歳で心臓のバイパス手術をしました後のリハビリとしてウオーキングや軽い里山歩きは続けていましたが山歩きに興味を持ったのは６６歳の時に韓国人と一緒に登った韓国の山だった。以来毎月１〜２回は山歩きは続けています。韓国でも日本でも標高が１０００ｍ〜２０００ｍ、高低差は６００ｍ前後の山ですから低山のハイキングと考えた方が良いのかもしれません。

　手術直後の体の管理は非常に慎重ですが生活に異常が無ければだんだん管理を忘れがちです。山歩きをすることは健康維持のためのチェックにもなります。低山でも頑張らないと山頂には行けません。平地のウオーキングでは汗をびっしょりかくことはなかなか出来ないが山登りではゆっくり登っても沢山の汗が出ます、体内の老廃物を出してくれます。

　目の前に展開する山々の風景、樹木、花などの自然は四季折々、時間などによって無限の広がりと変化があります。山頂に立った時の達成感もさることながら自然を見る目が違ってきます。何気なしに見過ごしていた風景や足元の小さな自然も自分の感性しだいで新しい発見や感動に変わるのです

　山から戻ると疲れますがこころよい疲れです。山の精気を吸い込みマイナスイオンの効果なのか翌日から活力をもらったような気分になるのです。まさに健康山歩きと言っても良いのではないでしょうか。


韓国・小白山（ソペクサン：1.439m）の山並み
　

◆初めて冬山へ挑戦した。
　
　今年は是非とも冬季の那須山に挑戦したいと思い体力作りのため朝のウォーキングには８ｋｇのリックを背負って歩き続けました。その効果があったのか山のベテランの友人と一緒に念願の白銀の茶臼岳山頂まで登ることが出来ました。。調子に乗って１０ｋｇに重量を増やしてウォーキングを続けたが・・・２週間ぐらいで腰に痛みが出るようになってしまい慌ててリックの背負い歩きは中止しました・・無理は禁物です。

　　　　　　　　　　　　外気は零下１５度以上かも・・？
　　　　　　　　　　　冬山用の装備で寒さは感じなかった。
◆自然保護と安全を第一に山歩きを楽しみたい。
　山歩きが出来るのも「健康」を維持しているからです。食事は肉類は少なく野菜が多くなるように気を付けています。また定期的に診察に行き、毎日二回、処方された心臓病の薬をかならず服用することも重要です。朝のウォーキングも同様で毎日の日課としています。

　今後も山歩きは自然保護と安全を第一に考え楽しみたい。


日光・高山を歩く