早寝、早起きで睡眠時間は７時間ぐっすり寝られ、この数年風邪も引かないし体の調子も良いのはウォーキングの効用ではないかと思います。

　ウォーキングの効果についてはＷｅｂでもいろいろ情報が出ています。心機能の改善、高血圧症の改善、高脂血症・動脈硬化の改善、肝機能の改善、腰痛の改善、老化の改善など良いことずくめです。

　冬期は毎朝６時前後に準備運動をして家を出てます、暗いのでヘッドランプをつけて歩きますが７時過ぎには明るくなってきます。なにも寒い朝に歩かなくてもと心配する人もいますがもう数年間続けてしるし、寒さ対策すれば一年中同じ時間帯に歩いた方が習慣化しやすいのです。１時間半ぐらい歩いて家に帰った時には汗で下着の交換が必要になる運動量です。